화장실 자주 가는 과민성대장증후군 꿀팁!

과민성대장증후군

아침마다 배가 불편해서 아침을 거르는 사람들이 많이 계실 겁니다.

억지로 아침을 먹으면 설사를 한다던가,
화장실을 꼭 가게 된다던가 하는 거 말이죠.

아침이 하루의 시작인데 장이 불편하면 정말 예민해지고 안 좋죠.

어떤 병이든 스트레스가 주요인이긴 하지만 그렇다고 스트레스를
받지 않을 순 없기 때문에 스트레스받지 마세요는
처방법이라고 하긴 좀 어렵죠.

그럼 실천하실 수 있는
과민성대장증후군에 좋은 꿀팁을 알려드리겠습니다.

· 관리방법

첫 번째. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 마시기.

정말 별거 아닌데 하실 수 있지만 며칠 거르지 않고
마셔보시면 확실히 편안함을 느끼 실 수 있을 겁니다.

두 번째. 배 따뜻하게 하고 자기.

의외로 더운 날씨 때문에 배를 까고 주무시는 분들이 많죠.

하지만 절대 배는 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋습니다.

세 번째. 밀가루 음식 끊기.

사실 밀가루 + 설탕 끊기인데 밀가루만
끊어도 많은 효과를 느끼실 수 있습니다.

그렇다고 설탕을 많이 드셔도 된다는 건 아닙니다.

다만 밀가루도 끊고, 설탕이 많이 들어간 음식만
적당히 조절하셔도 장이 편해지시는 걸 느끼실 수 있을 겁니다.

나만의 2주 프로젝트로 실천해 보시기 바랍니다.

그럼 오늘도 그리고 내일도 항상 건강하세요.